Buddhismus po troškách

Jeden z mnoha způsobů : Měli byste sedět vzpřímeně na židli . Také si můžete sednout na zem na předem připravenou podložku a překřižte nohy. Snažte se vydržet v této pozici a hlídejte si stále rovná záda a hlavu mírně skloněnou.   Důležité je být uvolněný. Zavřete pomalu oči a myslete na každý sval v těle. Uvolněte v nich postupně všechno napětí. Dýchejte pouze nosem a velice se soustřeďte. Nijak svůj dech neovlivňujte. Postupně bude váš dech pravidelný a klidný sám od sebe. Nic nedělejte a nechte všechno přirozeně plynout. Po několika minutách začněte vnímat dýchání a počítejte : jedna (nádech), jedna (výdech), dvě (nádech), dvě (výdech) a takto pokračujte do deseti. Zjistíte, že stále na něco myslíte. Nenechte se tím vyvést z míry. Myšlenky si vždycky najdou vlastní cestu. Vraťte se zpátky k počítání a dělejte to tak deset až patnáct minut. Jestli chcete, nemusíte se zabývat počítáním a věnujte se pouze dýchání nosem . Musíte se na to velmi soustředit...

Mudry jsou něco jako bezeslovná komunikace a vyjádření se. Skládá se z pohoh rukou a postavení prstů. Dhyana Mudra - znamená absolutní rovnováhu a meditaci Obě ruce leží volně v klíně s dlaněmi otočenými vzhůru v úrovni břicha. Pravá ruka leží na levé. Palce se mohou dotýkat. Bhumisparsa Mudra - dotek země a osvícení - Země má být svědkem Buddhovi, že přemohl démona Máru během meditace nad pravdou. Levá ruka leží v klíně dlaní nahoru. Pravá leží na stehně prsty dolů. Abhaya Mudra - znamená odvahu a nebojácnost K této pozici rukou se váže jedna legenda. Na Buddhu zaútočil rozzuřený slon, on zvedl takto ruku a zvíře se uklidnilo. Pravá ruka je pokrčená v lokti s dlaní otočenou dopředu. Prsty jsou natažené. Levá ruka je položena v klíně s dlaní nahoru. Vitarka Mudra - znamená diskusi Na pravé ruce jsou palec a ukazováček jsou spojené. Levá ruka leží líně v klíně. Dharmachakra Mudra - učení a otáčení kola Dharmy Obě ruce jsou proti hrudi. Levá ruka je otočena dov...