Jak meditovat?

Jeden z mnoha způsobů:

Měli byste sedět vzpřímeně na židli. Také si můžete sednout na zem na předem připravenou podložku a překřižte nohy. Snažte se vydržet v této pozici a hlídejte si stále rovná záda a hlavu mírně skloněnou.

 

Důležité je být uvolněný.

Zavřete pomalu oči a myslete na každý sval v těle. Uvolněte v nich postupně všechno napětí.

Dýchejte pouze nosem a velice se soustřeďte. Nijak svůj dech neovlivňujte. Postupně bude váš dech pravidelný a klidný sám od sebe. Nic nedělejte a nechte všechno přirozeně plynout.

Po několika minutách začněte vnímat dýchání a počítejte: jedna (nádech), jedna (výdech), dvě (nádech), dvě (výdech) a takto pokračujte do deseti.

Zjistíte, že stále na něco myslíte. Nenechte se tím vyvést z míry. Myšlenky si vždycky najdou vlastní cestu. Vraťte se zpátky k počítání a dělejte to tak deset až patnáct minut.

Jestli chcete, nemusíte se zabývat počítáním a věnujte se pouze dýchání nosem. Musíte se na to velmi soustředit.

Meditace není o trpělivosti a ani o tom, že by člověk prožíval nějaké dramatické chvíle. Nemusíme dosáhnout vůbec nějakého cíle. Jednoduše si odpočine tělo i mysl.

Meditujte každý den pokud možno ráno a večer. Po určité době pocítíte pozitivní změnu.

Jakmile si zvyknete pravidelně meditovat, možná budete chtít setrvat v tomto stavu déle. Záleží to na vašem volném čase a ostatních povinnostech.